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冬季练习瑜伽有好处
发表日期:2019/12/25 共有944访问
冬天空气干燥寒冷,对人的呼吸道刺激较大,不适合剧烈的运动,那么咱们就转到室内做一些简单舒适的运动吧,瑜伽就是非常不错的选择,瑜珈这种来自古印度的神秘健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习,使神经系统平衡,解除心理压力。

它的动作非常缓慢,而且并不会造成全身大汗淋漓,长期练习瑜伽可调理内脏系统,排除体内毒素,柔韧身体。最适合冬天这个缩手缩脚的季节练习,帮助抻拉筋骨了。

中山市瑜伽馆来聊聊冬季练习瑜伽的好处:

1.塑造体形 瑜伽是一种有氧运动,能够消耗热量,且瑜伽包含丰富的拉伸运动,能够充分伸展肌肉,让肢体变得均匀纤细。

2.消除紧张疲劳 快节奏的生活和繁忙的工作,每天承受巨大的压力,瑜伽讲究呼吸,当你静下心来随着肢体呼吸的时候,和身体亲密接触,慢慢放下所有压力。

3.增强体质 冬季是疾病高发的季节,呼吸系统疾病,免疫力低下,感冒,关节类疾病等频繁高发,坚持有规律的瑜伽练习增强身体对寒冷的适应能力,提高身体的抵抗力,增强心肺功能,减少疾病的发生,让我们获得超常的柔韧性,良好的平衡力和力量。使身材更加结实挺拔。

4.有助于预防疾病 瑜伽有助于调节内分泌,强化神经,预防疾病,特别是对于女性来说,生理期的一些瑜伽体式还能够缓解痛经。


金蝉瑜伽馆——瑜伽教练培训

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