中山市瑜伽培训中心提醒大家瑜伽不只是拉伸，也要求力量等多种素质，但是很多瑜伽初学者，却都忽视了力量练习，或者根本就不练力量，因此比起柔韧性，力量就成了瑜伽人的硬伤，大众呢，也都认为瑜伽只是拉伸。

肌肉只有柔韧性、力量并存才会有足够的弹性，支撑更高阶的练习。增加肌肉力量，也就是增肌，还可以提高身体的基础代谢能力，基础代谢快的人，血液循环更好，即使是躺着也比别人消耗的热量快，身体的脂肪也更不容易堆积，也不那么容易出现堵塞问题。

所以应该更多地去关注体式练习中力量的注入和运用，主要有以下几个方面的原因：

• 瑜伽人对柔韧性已经有了足够的关注，而力量却从来无人谈起,也因此导致绝大部分人都认为瑜伽是没有力量的，唯有撸铁才能练出肌肉线条。瑜伽是有力量的！

• 肌肉只有柔韧力量并存才会有足够的弹性，支撑更高阶的练习。瑜伽的高难度进阶体式，比如手倒立、孔雀式、天鹅式、起重机式、等体式，每一个都需要强有力的力量支撑，才足以完成。

• 增加肌肉力量，也就是增肌，还可以提高身体的基础代谢能力，基础代谢快的人，血液循环更好，即使是躺着也比别人消耗的热量快，身体的脂肪也更不容易堆积。

• 所以瑜伽人想要自己的瑜伽练习更加的有效，想要身体更加的健康，想要自己的练习方式更加科学合理，想在瑜伽这条路上，走的更加长，更多的关注力量，以及力量的练习必不可少。

金蝉瑜伽——瑜伽教练课程

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