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练瑜伽时的几种呼吸控制方法
发表日期:2019/11/23 共有855访问
在做瑜伽体位法时,不同的呼吸控制方法会产生不同的效果。体位法的呼吸控制方式有止息和自由呼吸两种。瑜伽包含了一系列修身养性的方法。

体位法,调身。
通过姿势练习,经常练习可以增强体质,增强肌肉耐力,锻炼身体的柔韧性和平衡性,是身体更加灵活,有更加挺拔的身姿、健康的体魄、提高身体免疫力,还能达到塑身美体的健身效果。

呼吸法,调息。
与我们的通常的呼吸方式不同。他通过深腹呼吸等特有的呼吸技巧将生命能量运送到全身各处,从而改善身体各大器官的功能,使身体放松并恢复活力,消除身体的疲乏和紧张感。

冥想法,调心。
它能够帮助我们集中注意力、平静心神,改善情绪,消除内心障碍,缓解压力,消除因为压力带来的不良影响,比如偏头痛、神经衰弱等。更为重要的是,瑜伽是一种神奇的自然疗法,长期练习还可以预防并治愈糖尿病、高血压、颈椎病、动脉硬化等现代社会高发疾病,还可以延缓衰老,增长寿命。

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