众所周知，瑜伽现在是普通大众比较喜爱的一项运动。不过，不少人都有一个认识上的误区，大都认为瑜伽是女性朋友的专属，瑜伽确实对女性的减肥和身体柔韧度保持都有一定的作用。但是大家要知道男性练瑜伽也是有很多有好处的。在印度，80%以上练习瑜伽的都是男性。不过，不论是男性还是女性练习瑜伽，有一个最大的好处就是练瑜伽可以缓解疲劳。

      在平时工作压力也是比较大的，身心难免会感觉到疲劳。但是我们不必因为没有时间做户外运动而找借口。现在我们完全可以在下班之后在家做瑜伽了，不仅可以缓解疲劳，而且对锻炼肌肉和减少腹部赘肉等都有很好的作用。下面中山瑜伽简单给大家三种缓解疲劳的瑜伽动作，一起来看看吧。

      练习动作一：雷电坐

      动作要点是两个大脚趾交叉，身体坐在脚上，腰背必须挺直，与地面保持垂直，这一点非常重要。

      具有的功能是有助于使心灵和平宁静，饭后可以促进消化。同时对坐骨神经痛、骶骨感染的病人有好处。

      练习动作二：半月式

      动作要点：保持20秒。

      功能：消除腰部多余脂肪，提高注意力，帮助消化和排泄。有助于消除肠胃问题。

      练习动作三：鳄鱼式

      动作要点：让自己的注意力集中在呼吸上。

      中山瑜伽介绍的是不是很简单，那就赶紧行动起来吧。


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