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不恰当的练习瑜伽,对健康不利,还容易让身体受伤
发表日期:2018/10/20 共有275访问
    瑜伽是最近几年来,都市非常流行的一种健身塑身方式,不管男女老少,都可以练习瑜伽。随着瑜伽热的出现,瑜伽所带来的伤害现象也越来越多。广东瑜伽了解到,这些受伤者中很多都是没有意识到错误的瑜伽练习方式才是导致他们受伤的真正原因。因为不恰当的练习瑜伽,不但不利于健康,反而会导致身体受到伤害。

    你知道瑜伽病吗?它是指练瑜伽导致的疾病。有的瑜伽练习者在做动作时太过于勉强自己,导致伤了背部、腰部、颈部等。最常见的瑜伽病有韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等。 

    受伤的信号有:练习后,全身应感觉到舒畅。如果只是身体的某部分感觉好而其他部分却感觉不好,或身体被抻拉后出现难以忍受的剧痛感,或一直感到酸痛感等,这些就是受伤的信号。

    瑜伽不是拗造型

    众所周知,在很多关于瑜伽的宣传中,总能看到一些高难度动作的照片,以致在人们的印象中认为瑜伽就是把身体拗来拗去。其实不是的,广告中瑜伽练习者的拗造型主要起宣传作用,只有练到一定程度的才能做出这样高难度的造型。

    甚至有的人只是贪图新鲜,总想尝试一些没有做过的动作,这是最容易受伤的一个原因。下面广东瑜伽给你说说易受伤的瑜伽体式

    犁式瑜伽体式:做犁式时,人体的重量几乎完全落在头颈部。没有强有力的肌肉保护,灵活但易受损伤的颈椎是整个脊柱最脆弱的部分。颈部通常只承担头部很小的重量,在做犁式时,它承受的重量大概相当于平时的十几二十倍。一不小心,就会造成颈部的损伤。

    倒立瑜伽体式:倒立式的体式会使头部的血压升高。若脑部的血管有隐患,会导致脑血管破裂。倒立也会使眼部的血压升高,导致眼部出血。还会造成头部的毛细血管破裂,在头面部的皮肤上形成小红点。


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