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脸部瑜伽注意了这些,不仅防脸部松弛还瘦脸
发表日期:2016/11/2 共有655访问
其实,瑜伽不仅可以通过手和脚练习的动作,脸部也有其瑜伽动作。而且练习脸部瑜伽可以锻炼脸部肌肉,可有效防止脸部松弛,还有瘦脸的效果。不过在练习脸部瑜伽前,广东瑜伽馆带大家先来了解一下需要注意的问题。

1.要全身心的放松练习。

练习脸部瑜伽时,若肌肉一直僵硬,效果就会大打折扣。所以在做脸部瑜伽前,一定要放松,不要紧张,尽可能在练习前做一些热身动作。此外,心情也要放松,可以把房间内的灯光调暗一点,或播放一些轻音乐。

2.整个过程都慢慢做

脸部瑜伽本身就是让整个脸部肌肉放松的过程,最好练习的动作都坚持5-8秒,这很重要。进行一段时间后,练习的节奏就很自然的慢起来。

3.开始时要仔细对照镜子

在练脸部瑜伽前,要知道脸部的每一寸肌肉。在锻炼时把意念集中到肌肉上,从一开始就记住正确的活动肌肉的方法是非常关键的。如果不明白脸部肌肉的位置,会造成一种错误的练习,这样反而会让脸部产生皱纹或让肌肤松弛。

4.眼部练习时,务必摘下隐形眼镜

在脸部瑜伽练习的过程中,需要经常闭眼睛、睁大眼睛,甚至转眼球的动作。因此一定不能佩戴隐形眼镜,因为这样做动作可能会导致隐形眼镜脱落或移位,反而会让眼睛受伤。

5.颚关节症倾向,勿练习

如果担心自己有双下巴的颚关节症倾向者,想集中进行下巴练习,可能会转变成真的颚关节症,所以请注意不要练习过度。练习到自己还没有感觉到痛的情况下停止为好。

6.在卸妆拍水滋润后,再练习

女性卸妆后的脸部肌肤是最放松的时刻,所以这时练习效果会加倍。尤其是本身皮肤干燥的,要在这个时候练习。广东瑜伽馆一般卸妆都是在晚上临睡前,练习脸部瑜伽会缓解疲倦感,让自己有一个好睡眠。


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