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练习高温瑜伽时需要注意的事项有哪些
发表日期:2016/10/28 共有1111访问
你知道,在高温环境下练习瑜伽需要注意什么吗?如果你还不知道,下面跟着广东瑜伽馆一起来了解一下吧。

首先,在练习高温瑜伽的时候,需要一个相对比较封闭的恒温室。在练习之前的1个半小时到2个半小时之间,练习者最好不要进食,否则胃部在消化食物过程中得不到充足的血液供应,从而使高温瑜伽带给练习者那种愉悦感将会大打折扣,严重的甚至有可能会产生“氧债”现象,感觉头晕、恶心等。


练习高温瑜伽时需要注意的事项有哪些


其次,在练习高温瑜伽的过程当中,一定要及时补充水分。因为高温环境会使练习者大量流汗,汗液会带走水分的同时也使体内的无机盐和矿物质大量流失,在缺水的状态下进行长时间训练会导致练习者出现脱水症状,比如疲劳感和抽筋等。所以广东瑜伽馆建议大家,在进行高温瑜伽练习,要少量多次地饮水,注意不要一次饮用大量的水。而且不要过多的引用纯净水,这是因为纯净水会冲走人体内的矿物质,使人体不再潴留水分,最好是饮用富含电解质和矿物质的运动饮料。

最后,提醒广大练习高温瑜伽者,练习的时候最好不要迟到,否则就难以完成每个动作体系。但在着装上没有特殊要求,只要穿着吸汗和舒适的运动装练习就可以了。在练习的过程中,一定要配合呼吸、精力集中、相互之间也不要进行交谈。


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