现如今瑜伽被称之为塑形、治疗疾病、缓解压力的一项运动，但瑜伽不仅仅停留在此，大家应该知道，通过深层次的练习瑜伽，能让人达到身、心、灵的和谐美。不过，广东瑜伽馆告诉大家，瑜伽热控减肥如果分时段进行效果会更好。

1、最佳练习时间是早上9-10点。

昆达里尼瑜伽由于是呼吸为主，在一天24小时的时间中比较合适早晨来练习。冬季早上9-10点冷气开始逐渐散往，太阳初升是获取能量的最佳时间。加上这套瑜伽时间在45-60分钟之间，没有特别困难和肢体扭曲的动作，温顺的性质也非常合适在清晨练习。

由于昆达里尼是一种最静态的瑜伽，创建者相信人的尾椎末尾处蕴躲着巨大的能量，这套瑜伽以鼻孔、横膈膜的呼吸来买通脊椎上的气孔，帮助你将这股隐躲的生命能量开释出来，达到瘦身美体、排出毒素和延缓朽迈的功效。

2、最佳练习时间是下午15-17点。

哈他瑜伽有基本的24个体位，想要从头到尾进行完整练习需要至少90分钟以上，尽管每一个动作的难度都不高，但由于时间较长不合适晚上和清晨练习。下午15-17点这个时间段身体代谢旺盛并且精神抖擞，能够适应完整瑜伽的全套练习时长，是进行哈他瑜伽的最佳时间段。

哈他瑜伽是通过控制身体平衡与呼吸来达到促进身体新陈代谢、排出身体淤积毒素、让全身循环趋于平衡的瑜伽。

3、最佳练习时间是晚上20-22点。

有不少肥胖的白领有失眠多梦的情况，加上长期伏案工作，肩颈、腰背、关节连接处等部位很容易劳损。广东瑜伽馆能在有效帮助你燃烧赘肉的同时改善这些亚健康状态。拉伸瑜伽的练习时间在60-75分钟之间，最佳练习时间在晚上20-22点，练习结束之后能更好的入睡。

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