广东瑜伽馆介绍，现在越来越多的人参与到瑜伽训练中，但是对初学者来说，往往会陷入瑜伽的误区中，影响了训练效果，而且是新手们经常会出现的错误。那是哪些误区呢？下面一起看看，对你有很多帮助的。

无节奏的呼吸

在瑜伽练习中，每一个动作都要与呼吸完美的结合。因为有节奏的呼吸，可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感。不仅可以促使练习者体会到内心的平静，还可以使其大脑的注意力更加集中，认真关注每一个动作，从而避免出现损伤，并改善身体平衡。

腹部松弛

在练习瑜伽时，正确的呼吸不仅需要将空气吸入胸部区域，还要能够感觉到肋骨的扩张与内收。呼吸时，可以使用腹肌，用力将肚脐贴向脊椎。吸气时，使空气充满胸腔，并保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌，不仅有助于正确地呼吸，还可以保护腰部，避免发生疼痛或损伤。

不要紧张

一些难度比较大的姿势，需要练习者鼓起全身力气并集中精力，坚持5次呼吸的时间，不过要记住，在此期间应避免身体出现不必要的紧张，有意识地放松肌肉。

随意拉伸肌肉

瑜伽需要关注呼吸，体验到内心的幸福。但若一味争强好胜，并试图和别人的练习姿势一样，这很有可能会拉伤肌肉。在练习的时候，尽量做好规范动作，可以模仿别人，但要保证不拉伤肌肉的前提下。

凝视他人练习

在瑜伽培训课上，想要了解其他人的相关情况不仅会分散注意力，而且会无法进行有节奏的呼吸。如果不确定某种姿势，可以问瑜伽老师的。

穿戴瑜伽袜子和手套

在练习瑜伽的过程当中，没有必要穿戴袜子和手套，除非是在地板上练习。事实上，不戴这些没有任何干扰，穿戴了反而会妨碍完成瑜伽动作，而且还会成为你和瑜伽垫之间的障碍，让你无法获得接地感。

以上几点就是新手练习瑜伽常犯的无误，广东瑜伽希望大家看到这篇文章时，对你有帮助。


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