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什么是孕产瑜伽?有哪些好处?
发表日期:2016/10/21 共有1151访问
今天广东瑜伽主要大家说说,孕产瑜伽及其好处。下面先来了解一下什么是孕产瑜伽吧。
孕产瑜伽是为备孕、已孕和已经生育的妈妈量身定制的一种瑜伽方式,与一般的瑜伽相比,更加舒缓,动作也更简单。练习孕产瑜伽能够帮助人体增强体力和张力,能够增强身体的平衡感,能够有效控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。针对腹部练习的瑜伽,不但有利于顺利生产,还能帮助产后身材恢复。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势,不过都需要根据个人的需要和舒适度为准。
接下来广东瑜伽跟大家说说,孕产瑜伽好处。
产后练习瑜伽的优势就是骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态,更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练有助于新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。
恢复体型。改善血液循环,恢复皮肤张力,减少脂肪囤积,进而达到瘦身目标。产后体内各关节组织松弛,所以需遵循专业老师指导,以避免运动伤害。
改善脚部水肿迹象。怀孕时,因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张。
加强体能恢复。因怀孕期间孕妇体能衰退,产后都会感到身体衰弱,精神不振。而练习瑜珈对产后体能的恢复有和大的帮助。
改善不良姿势。孕妇因生理上的改变而易产生不良的姿势,如身体重心 前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉等。而产后又因抱婴儿使重心前移,所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。
强化手臂肌肉力量。婴儿出生后,洗澡和抱孩子等工作都需靠双手手臂力量来完成。
重建腹部及骨盆底肌肉张力。生产后,腹部肌肉组织松弛且张力变弱,瑜珈训练可以加强恢复,强健腹部及骨盆肌肉,以增强骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生。
上一篇: 瑜伽7体式帮你伸展和灵活脊柱 让你远离久坐带来的危害
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孕产瑜伽是为备孕、已孕和已经生育的妈妈量身定制的一种瑜伽方式,与一般的瑜伽相比,更加舒缓,动作也更简单。练习孕产瑜伽能够帮助人体增强体力和张力,能够增强身体的平衡感,能够有效控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。针对腹部练习的瑜伽,不但有利于顺利生产,还能帮助产后身材恢复。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势,不过都需要根据个人的需要和舒适度为准。
接下来广东瑜伽跟大家说说,孕产瑜伽好处。
产后练习瑜伽的优势就是骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态,更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练有助于新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。
恢复体型。改善血液循环,恢复皮肤张力,减少脂肪囤积,进而达到瘦身目标。产后体内各关节组织松弛,所以需遵循专业老师指导,以避免运动伤害。
改善脚部水肿迹象。怀孕时,因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张。
加强体能恢复。因怀孕期间孕妇体能衰退,产后都会感到身体衰弱,精神不振。而练习瑜珈对产后体能的恢复有和大的帮助。
改善不良姿势。孕妇因生理上的改变而易产生不良的姿势,如身体重心 前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉等。而产后又因抱婴儿使重心前移,所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。
强化手臂肌肉力量。婴儿出生后,洗澡和抱孩子等工作都需靠双手手臂力量来完成。
重建腹部及骨盆底肌肉张力。生产后,腹部肌肉组织松弛且张力变弱,瑜珈训练可以加强恢复,强健腹部及骨盆肌肉,以增强骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生。
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