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瑜伽系列之6:阿奴萨拉(40小时)
发表日期:2016/10/4 共有1307访问

特点:包容(流+艾杨格)重点:螺旋、顺位,难点:排课、序列,要点:保持盆骨回旋(螺旋),将品质融入体式,关键:迎接恩典  打开你的心。


1、螺旋理论(山式)A  脚踝(内旋)  B  小腿(外旋)C  大腿(内旋)D  骨盆(外旋)E  腰腹(内旋)  F  肩  胸(外旋)G  头颈(内旋)


2、顺位螺旋(下犬式)手指1、手指2、掌跟3、掌跟4。

 

品质对立体式(主体序列)迎接恩典

1、前屈—谦卑-忍耐——探索内心、屈服当下,2、后弯—勇敢、挑战——打开内心、迎接过去,3、中立—休整、反省——照顾内心、珍惜现在,4、侧弯—顺应、随和——听从内心、品味瞬间,5、扭转—灵活、宽容——净化内心、放下执着,6、力量—自信、坚定——强大内心、守望目标,7、倒立—释放、清空——激发内心、重新开始,8、平衡—专注、集中——赞美内心、拥抱自己,9、放松—淡定、安静——联结内心、感受恩典。

备注学习;阿育吠陀,五行、泰式等。



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