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陈杰妮的瑜伽导师毕业论文
       认识瑜伽是高二的时候,起初是因为身体很结实,想要通过一种舞蹈使自己身体变的纤长柔软,听说练瑜伽可以起到减肥的作用,因此一度跃跃欲试。后来报了体验课,练习瑜伽时,会把身体交替地缩放,做到自己身体收缩的极致,再完全释放自己,同样做到身体的极致,这样的一缩一放,让身体感到了久违的舒展,如果是每天做一下瑜伽,听说更是会保持身体脊椎、颈椎,以及五脏六腑、新陈代谢的正常运行等。可见,虽然瑜伽是一种安静的运动,但它作用范围之内广、作用效果之好却是众所周知的,尤其是活跃在各种女性生活中。反复抉择觉得瑜伽乃是一枝独秀。于是报了瑜伽会员,通过半年的学习,我的身体柔韧度越来越好,爱美之心,人人皆有,我很喜欢看着自己变得越来越美丽,所以我也很喜欢练瑜伽的自己。
      高三下学期,我突然觉得如果我要坚持练瑜伽,为何不考取瑜伽证书,以后既可以锻炼身体也可以作为大学兼职,再说瑜伽老师,以慈悲为怀,谦虚恭敬,真诚老实,完美无瑕,慷慨大方,温柔娴静,一尘不染,平静,自律,尊重,严肃认真,富有同情心……这些都是我很向往的品质!报了瑜伽导师班,孙老师让我对瑜伽有了更深的认识,同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。一个优秀合格的瑜伽教练应该是营养专家,精神调节专家,身体雕塑家,人体经络专家和表演艺术家。
       很多人提起瑜伽,就会想到孕妇.比较大的年纪人学的,当初我跟爸爸说起我要练瑜伽时,我爸爸还一脸孩子样般地看着我问我瑜伽是什么。
       在这里,我想说:首先,瑜伽更多的偏于大众化,最大的功能在于修身养性,不管男女老少,只要找到适合自己的动作,坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。
        其次,瑜伽不仅是减肥的良药,它更好的则是在于“塑身”,它能将人体的线条优美化。从练瑜伽到现在,我并没有瘦多少,但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化,特别是身上肉肉,我每天都坚持练,一段时间之后,我发现自己的肉肉慢慢的收紧了,线条更加明显了,我很是开心。
       第三,要专注自己的身体,用心去做每一个动作。千万不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作,那样子不仅起不到练习瑜伽的效果,往往还会弄伤自己。要把瑜伽练好并不在于动作的难度,更重要的是要专注自己的身体,要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分,静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候,都尽可能的按照老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程,你只要用心在做每一个动作,过一段时间你就会发现自己有明显的变化,动作也越来越标准。
       在不断的习练和学习过程中,对于瑜伽二字的理解也变得越来越丰富和饱满,除了教科书上的定义,自己能体会到的内容也变得深广。这何尝不是一门科学,先由外在触及到内心,又由内心呈现到外在,在一吸一呼间,身心灵得以交融,生命之光经久不息。在瑜伽的世界里,不论年龄、性别、国籍或是经历,每一个个体都可以找到自己的归属。
      人的一生会走过各个阶段,不同的阶段会有不同的任务,而成长是一个永恒的主题,从身体的发育到智力的增长继而是心灵的成长,每个人都会走过一条既相似又不同的道路。有的野蛮生长不拘一格,有的循规蹈矩按部就班,有的道路坎坷磕磕绊绊,有的机缘巧合如有神助。且不去羡慕也不去悲悯,感恩自己的机缘和遇见。
      真诚:《汉武帝内传》:“至念道臻,寂感真诚。”以诚学习则无事不克,以诚立业则无业不兴。真诚能够使我们广结善缘,使人生立于不败之地,能够缔造幸福美满的人生。真心实意,坦诚相待以从心底感动他人而最终获得他人的信任。
      善良:人之初,性本善。(人人)向上提升为善;先天具有的判断是非与善恶的能力为良。合起来,善良的意思是,人人具备的、向上提升的本质本性。善良的、忠心的、心里充满着爱的人不断地给人间带来幸福。——马克·吐温。
      洁净:干净,洁净,整洁。宋·周敦颐《爱莲说》——出淤泥而不染,濯清涟而不妖。
      刻苦:不怕吃苦,不怕困难,肯下苦功夫,很能吃苦。书山有路勤为径,学海无涯苦作舟。——韩愈
       一点一点积累,一点一点升华。平凡只要坚持就会变得非凡,简单只要奋斗就能变得不简单。
       以上是我关于瑜伽的几点主要心得体会。真诚,善良,洁净,刻苦。以后我还会把它们贯彻到我日常的瑜伽练习中去,以不负老师的教导。在这里也有很多相对于孙老师说的话,但千言万语一时又很难用言语来表达,只知道老师是我见过笑容里温暖似光,慈爱似母,活力似孩的老师,她身上有艺术家的特质,也有一种脱尘的味道,高雅的气质。她更像一位美丽的天使而不仅仅是一位瑜伽老师。她的教学方法也与众不同,她在教学过程中从来不会批评任何学生,她总是让每个学生都自我感觉良好,信心满满。我们都由衷地喜欢她!希望老师日后越活越年轻,越活越美丽!瑜伽馆能够扩大招生,让更多的同学体会到瑜伽的各种意境,修身养性。
      越来越多的不同年龄层次的人,尤其是女性加入了瑜伽的行列中,为了自己的美丽、健康和自信!
陈杰妮    
2020年3月9日


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